顔がくすんで暗い印象。
くすみは洗顔で！！
という洗顔料で洗ってもくすみは解消しません。
洗顔直後の透明感を維持するために必要なのは肌水分量です。これは洗顔をするとむしろ下がってします。だから洗顔にこだわると、顔のくすみはむしろひどくなります。
くすみの正体一覧～知らないと何やっても無駄
顔のくすみって一体何なの？
みさなん顔のくすみ正体を正確に知っていますか？その種類に応じてやるべきことが多少変わります。
ざーっと見ても、洗顔がほとんどくすみに効果がないことに気づくのでは？
古い角質が堆積している
肌がガサガサしていたり、入浴中に顔の肌が白いモロモロになって出てくる…こんな人は古い角質が溜まっているからくすんでしまいます。
肌の一番表面に角質が20枚ほど重なっています。これが不必要に重なると透明感がなくなり、くすんだ感じになります。
セロテープって透明ですよね。でも何枚も重ねると濁った色になりませんか？あれと一緒ですね。
血行の悪さ
血流が悪くなると当然顔色が青白くなります。これが微妙に起きているのが血行原因のくすみ。
さらに血流悪化が続くとターンオーバーが鈍くなります。結果、古い角質が溜まりやすくなり、二重のくすみが生じることに。
また平均的に顔色全体が落ちるわけではないため、まだらに血色が悪い部分ができます。そのせいで均一感がなく、くすんだ顔色に見えることも。
メラニン蓄積
メラニンが余計に作られたのにうまく排出されないと、いつまでもその部分で茶色い、黄色い色が残ります。
それが一箇所に濃くなったのがシミです。
シミに至らなくても、肉眼で分からない程度のシミが山ほど顔にあります。それが顔全体の肌を曇らせてしまいくすみとなります。
糖化・AGEs
血中の糖質が余るとタンパク質と結合する糖化反応が起きます。糖化反応で作られるのがAGESという物質。
AGEsはコラーゲンを攻撃して破壊したり、シミの排出を邪魔したりします。
さらにAGES自体が茶色い色をしています。メラニンのようにシミになることはありませんが、全体的に黄色っぽい、くすんだ肌色を作ります。さらにメラニンを沈着させるため、あまり気づかれていませんが顔のくすみ原因として深刻です。
乾燥
洗顔直後は肌が白くて透明感がありませんか？
その理由はまさいく水分。水分のベールが肌を覆っているため、光を綺麗に反射しているからです。
でも肌が乾けば元通り。
しかし、肌には一定の水分が存在しています。この水分量が高いと、洗顔直後とまでいかなくても透明感が上がりくすみがなくなります。
洗顔を頑張ると顔のくすみは濃くなるる
洗顔じゃダメなの？
上記の顔のくすみ原因で、洗顔が直接くすみ解消に役立つのは、せいぜい角質堆積くらいです。
しかも、洗顔で角質が取れたとしても、角質が溜まってしまう原因が解消されていないのですぐにくすみが戻ります。
さらにさらに洗顔を重ねます。
すると、肌水分量を支えているセラミドが流出。肌が乾燥して透明感が下落。さらにターンオーバーが遅くなり、また角質が堆積。さらにメラニンの排出も遅れます。
つまり、顔のくすみ解消で洗顔に力を入れるのは大間違いってこと。
くすみが消える洗顔料のウソと真実
くすみが解消するっていう洗顔料はウソなの？
100％ウソではありません。
単純に洗顔を適当にしていた人なら、そういった洗顔料で古い角質が取れて本当の肌色が戻ってきます。ただ普通の洗顔料でもそうなりますが…
だいたいは洗った直後だけです。持続したとしてせいぜい2,3日でしょう。
またくすみが戻るでしょ？そうしたら、またこの洗顔料で丁寧に洗えばいいとなりますよね？
するとさっき話したように、セラミドが減ってしまい余計にくすみやすい肌質になっちゃいます。
肌水分量アップ～顔のくすみ解消の秘訣
何が顔のくすみ解消にいいの？
適度な、ごく普通の洗顔と、肌水分量アップと維持です。
このケアだけで、血行不良以外のくすみ原因に対応します。
女性の肌悩みで圧倒的に多いのが乾燥ですよね。この乾燥、つまりセラミド不足が顔のくすみを作っています。
だから肌水分量を上げさえすれば、顔のくすみ問題というのは大方解決してしまうのです。
ちなみに適度な洗顔というのは、洗いすぎるとセラミドが減るからです。肌水分量が上がれば、普通の洗顔でちょうどよく古い角質が剥がれ、無駄にセラミドが減ることもありません。
肌水分量アップが顔のくすみを消す理由
なぜ肌水分量アップでくすみが解消されるの？
では、血行不良以外の原因で、なぜ肌水分量アップで解消するのか？について説明しみましょう。
古い角質は肌水分不足で溜まるから
子どもは洗顔をロクにしなくても古い角質がたまりません。いつもサラサラ、プリプリしていますよね？
なぜなら肌水分量が高いからです。
角質が溜まるということは、水分が足りなくて硬くなっているから。でも水分が多いと柔らかくて、不要になった分が自然に剥がれやすくなります。
逆に乾燥してしまうと、肌は古い角質を溜め込みます。そうやってフタを作り、残り少ない肌水分の蒸発を防ごうとするからです。
メラニンはターンオーバーで捨てられる
過剰なメラニン、つまりシミなどは美白化粧品などで漂白すると思っていませんか？
ですが実際に美白成分に漂白機能はありません。意外でしょ？
では美白化粧品って何なの？ってことですが、メラニンが作られるのを防ぐ効果です。つまり、これ以上くすみが悪化しないようにする役割ですね。
今実際に作られすぎたメラニンはどうやって減らすかというと、これはターンオーバーによります。
肌（表皮）は、大人なら30日以上かけて全てが入れ替わります。メラニンはその流れに乗っかり垢となって排出されます。
しかし、肌が乾燥するとターンオーバーはより遅くなり、一部ではメラニンが沈着して上に上がってこなくなります。これがシミだったり、慢性的なくすみになります。
糖化・AGEsもメラニンと同じ
老化反応である糖化反応。これで発生するAGEsは茶色いのでメラニンと同じくすみを生みます。より全体的に顔をくすませるのがこっちです。
このAGEsもメラニンと同じ場所にあるため、やはりターンオーバーで排出するしかありません。先ほども書きましたが、これがあるとメラニンも沈着しやすいため、二重の意味でAGEs排出は重要ですね。
乾燥改善は当然肌水分量を上げることです
肌水分不足は透明感を失いくすみを濃くします。当然、これは肌水分量アップでどうにかなることですよね。
全て肌水分量改善がキーポイントになっていることが分かるでしょう。
血行不良のくすみは筋トレが効く
血行不良原因の顔のくすみは諦めるしかないの？
これは解消がむずかしいタイプ。しかし、やっても無駄なケアははっきりしていますし、多少努力が必要ですが効果が出る方法もあります。
ヤル気があれば解消のチャンスあり。
【無駄】マッサージはむしろ逆効果のことも
脚が冷えるとさすってマッサージしたりしますが、顔の血行が悪いからとマッサージしてもくすみ解消には繋がりません。
これは、脚のように太い血管が顔に通っていないからです。あとリンパも。
つまり、マッサージしても血流を良くすることができません。顔もマッサージすると赤くなるのは、毛細血管に多少血流が流れただけで一時的。さらに言うと、血行が良くなったというより炎症を含んでいます。
そしてこの炎症が厄介。
実際に顔が赤くなっていなくても、無駄なマッサージは隠れ炎症を引き起こします。するとセラミドを作る酵素が働かなくなります。つまり顔がくすんでくるという逆効果に…
【人により】体を温める食べ物やサプリメントは思っているより効かない
生姜や体を温めるサプリメントが冷え性の人に人気です。確かにポカポカしやすいですが、それでも顔の血色は良くならない人がほとんどです。
なぜかというと、これもやはり太い血管が顔に通っていないというのと、顔の冷えというのは手足の冷えとはまた違う種類だからです。
【効果大！】筋トレで女性は特に顔のくすみが取れる！
女性に顔のくすみが多いのは、冷え性が多いから…というのはあながち間違いではありません。しかし若干ズレています。
なぜ冷えているのか？ここが問題。
男性は顔の冷えがあまりありません。なぜか？
その差は「筋肉量」です。
筋肉というのは基礎代謝のもと。つまり、カロリーを使って発熱します。だからムキムキなマッチョマンは真冬でも半袖でいけるんです。
じゃあ顔の筋肉を鍛えるのか？というと違います。
顔の動く量なんてしれています。それじゃダメ。
脚ですね。脚ですよ～。後は背中かな。
これら部位は体の中で筋肉がとても大きいんです。こういう大きな筋肉を、太くしなくてもいいので使ってあげる。スクワットとか簡単なのでO.K.
1週間も続けたらそれだけで顔色が変ってきますよ。本当に。
それを続けていけばはdなおターンオーバーも回復してきて、乾燥原因のくすみも次第に解消に向かいます。
問題は筋トレをちゃんと続けられるかどうか。冷え性で困っていた人も、無理やりスポーツジムに行けば元気になり血色が良くなります。筋肉は偉大であり、美容の隠れた秘訣なんです！
