子供のスポーツドリンクの必要性

子供がスポーツをする際にのむドリンクは、やはり水分吸収のよいものを選びたいと、大抵は、大人用のスポーツドリンクを少し薄めて飲む子供たちがいます。イオンバランスが大人と子供では違いがありますので、できたら、子供は子供用のスポーツドリンクを利用したほうがいいと考えています。

毎日スポーツや勉強を頑張る子供達は、自分の体作りや集中力に必要な要素を自分で摂取することはありません。すべて親任せです。ですから、体の７０％以上を占める水分を補給するための飲み物は慎重に選んであげたいものです。

子供のスポーツドリンクに必要なのは、まずビタミン類です。糖の代謝を促しエネルギーに変えるビタミンＢ1、おなじみのビタミンB群の栄養素などが最適です。それに加え、アミノ酸は、必須アミノ酸であるアルギニンや神経の伝達に関わるといわれているチロシンなどが代表格でしょう。

せっかくの食事も栄養の吸収能力が低下すると効率よくとれません。腸をしっかり働かせるには食物繊維も必要です。ナトリウムは、熱い夏やスポーツ時の必須アイテムですね。

最後に話題のBCAA。これは、必須アミノ酸の中のバリン・ロイシン・イソロイシンの3種類をさしていて、分岐鎖アミノ酸といわれています。大人用のスポーツドリンクにも入っているものです。

こういった栄養素がふんだんに入っているスポーツドリンクでイオンバランスを子供用に考えてあるドリンクを選んで子供たちの成長を促しましょう。

ただ、スポーツドリンクなら健康的と勘違いし、過剰に飲み過ぎて肥満になる子供も増えています。普段はあくまで水やお茶で、スポーツドリンクは特別なときということを徹底しておきましょう。

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