ちょっと体重を落としたくて走り始める方もいらっしゃるでしょう。実際、週２、３回１時間程度のジョギングを１、２ヶ月続けることで、体はだんだん引き締まってくるはずです。
しかし、確かに引き締まった感じはあるけれど、思ったほど痩せないな、と思う女性ランナーは少なくないのではないでしょうか。
何故か？それはもちろん走ったあとのビール、或いは食事です。
走って気分爽快→「頑張ったからご褒美に1本だけビールでも飲もう」。最初はこうだったものがいつしか、「走ったあとのビールは最高」→「だから走ろう」に変わっていったりするものです。こうなったらもうなかなか痩せません。現状キープのみです。
そして「痩せなくてもいいや。楽しくビールが飲めるならば、それでいい」と思うようになるのです。恐ろしいですね。
確かにコンスタントに走るようになると、それまでよりもビールや甘いものを増やしてもブクブク太っていくことはないので、適度に走って、楽しい食生活を送るということは、健康的にも精神的にも良いのかもしれません。
しかし、もし本気で「やせたい」と思うのであれば、もう少し頑張って週４、５回１時間程度走ることが必要かもしれません。
毎日１０キロを50分〜１時間というスローペースで走り始めた女性は、走り初めて２、３ヶ月過ぎた頃からどんどん痩せていきました。
週に何度も走る時間を作るのが難しい方は、週末にまとめて走るというのも手ではないでしょうか。走る事も無理せず、食事を抑えることも無理せずに行うことが成功の秘訣かもしれません。
