スポーツジムはダイエット筋トレに必要か？

マシンを使いこなせばジムのメリットは大きい

スポーツジムは必要ないと言えばないが・・・

筋トレには細かく分けると非常に多くのジャンルに分かれます。行う場所で大きく分けると「家」か「スポーツジム」になります。

イメージ的にはスポーツジムの方が本格的で効果がありそうな気がします。でも本当にそうなのか？ダイエット目的の筋トレにスポーツジムが必要なのかを考えてみます。

結論から言うと、絶対に必要ということはないと私は思います。なぜなら家庭で簡単にやる筋トレでも十分効果があるからです。今までに家でやってみたけど効果が出なかった、と多くの人が口を揃えるでしょうが、大概1ヶ月も続いていませんし、やり方が非効率すぎて効果の実感が遅いのが原因です。

半年～1年ほどの利用で家での筋トレも変わる

しかし、こららの原因を取り除くのには、スポーツジムの利用がいいと私は考えています。でもずっとスポーツジムで筋トレを行う事は特に意味はないと考えています。半年～1年間通えば、後は家で十分効果のあるダイエット筋トレが可能になると考えています。

スポーツジムで行う筋トレのメリットは何も本格的なマシンや豊富な機材を使えることだけではありません。むしろその事自体の重要性は低いと思います。

スポーツジム利用のメリットとは？

1つに、「甘え」や「妥協」の緩和ができるということです。つまり、お金を払ってしまえば行かなければ損という感覚、他人に見られているという緊張感、トレーニングする以外のものがない環境（家だとつい他の事をしてしまう。）などです。

一からダイエット筋トレを行うには、家だと「あれをやってからにしよう。」とか、何かほかの事に意識がいってしまうため集中力が散漫になり、自分で30分やったつもりでも実質は5分も動いていないこともあります。

まずは「筋トレ」をする動機付けが可能となるのです。ただジムでも誰かとしゃべり続けたり、ダラダラやっていれば全く意味がありませんが・・・

2つに、マシンを正しく使うことで筋肉の動かし方を覚えることができるということです。これで半年ほど週に2日でも通えば動かし方が染み付いてきます。そうなれば後はどんな筋トレ方法でも効率的なやり方が自然にできると思います。

ただしこれには条件があります。マシンを正しく使わないといけないということです。マシンは決まった可動範囲しか動かないので、分けの分からない変則体勢でも動かすことができます。

でもマシンによる最も効率的な動かし方は1ライン・1通りしかありません。人それぞれ好みや考えがあり違いますが、基本となる部分は1ライン・1通りです。これを守らないと、家での筋トレもうまくいかなくなるのです。

（動かし方や方法は別ページで。）

結論：半年・週2回でも通えば今後の筋トレに効果大

以上の2つがスポーツジム利用のメリットだと私自身は思います。もちろん通い続ければそれはそれで効率的なのですが、初めから半年と決めておくのも集中して続けられるコツです。それまでに筋肉の動かし方と、その楽しさを実感できるようになればいいのです。

特に、マシンによる効率的な筋肉の動かし方は、ダイエットに繋がるだけでなく、無駄に筋肉を太くすることなくパワーを上げることができたり、姿勢がよくなったり、女性ならバストアップも可能となります。

家では知ることが難しい筋肉の効率的な動かし方。これを習得するためにであればスポーツジムはかなり効率的で必要なものと言えると思います。